Apa Buna

Статья относится к темам:

Как сохранить молодость после 40?0

"...после сорока все только начинается!"- эта цитата из известного старого фильма больше не звучит как ирония. Ведь современные женщины в этом возрасте выглядят куда моложе и привлекательнее, чем поколение их мам в этом же возрасте, благодаря доступности современных косметологических технологий и культу здорового образа жизни.

Возраст - понятие не паспортное, а биологическое. От даты рождения, записанной в ваших документах, конечно, зависит многое- например, личный гороскоп. Но уж никак не степень ухоженности и внешней сохранности!

Люди, ведущие грамотный, здоровый образ жизни, и заботящиеся о внутренней экологии собственных эмоций, могут выглядеть настолько хорошо, что и в 40, и в 50 лет давать фору двадцати- и тридцатилетним.

Согласно наблюдениям и исследованиям американского ученого Ройзена, для того, чтобы замедлить бег своих биологических часов, а то и повернуть их вспять, достаточно соблюдать нехитрые правила. Причем- совсем не обязательно- все, пусть хотя бы некоторые: ведь в этом вопросе как ни в каком другом важна регулярность.

Правила Ройзена:

Питание

  • Не пренебрегайте ежедневным завтраком! Пищу необходимо хорошо обрабатывать, а руки не забывать мыть перед едой.
  • Мужчинам особенно важно есть каждый день свежие томаты, в крайнем случае — свежеприготовленные томатные соусы. Женщинам такая томатная ежедневная диета также пойдет на пользу, однако Ройзен настаивает на особенной пользе томатов именно для мужчин.
  • Старайтесь употреблять только натуральные и легкие жиры, животного или растительного происхождения. Свежая рыба, приготовленная на пару, тушеная или вареная- еще один неотъемлемый спутник вашей красоты, молодости и долголетия.
  • Фрукты и орехи- еще одни продукты, способствующие насыщению организма незаменимыми аминокислотами и антиоксидантами: достаточно нескольких орехов в день и пяти различных фруктов, чтобы организм получил полноценную суточную дозу белка, жиров, углеводов, а также микроэлементов. Важное примечание: фрукты- самостоятельная пища, их лучше есть отдельным приемом, не смешивая с остальными продуктами.
  • Ежедневный прием фолиевой кислоты- особенно тем, кто курит и злоупотребляет кофе и энергетическими напитками- необходимая мера для поддержания баланса витаминов и микроэлементов.

Движение

  • Ежедневные прогулки хотя бы по 30 минут в день не только способствуют поддержанию высокого обмена веществ, но и помогают сбрасывать усталость и "заземлять" негативные эмоции, которые мы накапливаем за день.
  • Силовые упражнения хотя бы по 30 минут в неделю, либо эквивалентная им физическая нагрузка на мышцы способствует поддержанию хорошей физической формы и препятствует отложению пресловутых жировых накоплений в самых неподходящих, с вашей точки зрения, местах.
  • Смейтесь! Старая истина о том, что смех продлевает жизнь нашла отражение и в теории Ройзена. Причем смех не только стабилизирует эмоциональный фон и способствует гармонизации всех внутренних процессов организма, но является довольно энергозатратным процессом, сжигающим "лишние" калории!
  • Уделяйте достаточное время регулярному полноценному сексу с желанным партнером. Чем регулярнее и радостнее ваша сексуальная жизнь- тем привлекательнее вы будете выглядеть в глазах представителей противоположного пола. Что-то вроде принципа денег, которые идут к деньгам...

Отдых

  • Лучше недоесть, недопить, и даже недосмеяться- чем недоспать! Недостаток сна невозможно компенсировать ничем, кроме разве что самого сна. Однако мы не случайно назвали регулярность исполнения советов ученого одной из важнейших составляющих успеха: высыпаться впрок- совершенно бесполезное занятие с точки зрения вашего организма. Ему необходим ежедневный полноценный и достаточный отдых, не менее 7-8 часов.

В заключение Ройзен рекомендует избегать стрессов- правда, не говорит, как: дело в том, что трех сильных и тяжелых стрессов достаточно, для того, чтобы сократить вашу жизнь на треть.

Источник: Интернет-портал Semia.md
Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

milastil Victoria

Новости партнеров

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «Красота»

Популярные статьи раздела «Красота»