Apa Buna

Energy Fitness — популярный городской фитнес-клуб, с европейскими стандартами обслуживания.

Услуги:

5 основных ошибок фитнес-новичков1

5 основных ошибок фитнес-новичков

Активный и здоровый образ жизни каждый день стремительно набирает обороты и входит в нашу повседневную жизнь. Из года в год все больше людей посвящает часть своей жизни фитнесу. Но зачастую, многие, начиная тренироваться, совершают ряд типичных ошибок, из-за которых теряют мотивацию и бросают занятия.

Итак, сегодня речь пойдет о самых распространенных ошибках новичков, мешающих достигать необходимых результатов. Об этом рассказывает Александр Метёлкин, персональный тренер Energy Fitness.

1. Всё и сразу

Первая и самая распространенная ошибка у новичков — это то, что они хотят всего и сразу. Так не бывает! Если вы 10 лет до этого не поднимали ничего тяжелее пивной кружки или сумки с продуктами, вы не сделаете себя Апполоном или Афродитой за недельку-другую. Приготовьтесь к планомерной и тяжелой работе. Как говорится, без труда не выловишь и рыбку из пруда.


2. А какова цель?

Другая причина, почему начинающие терпят неудачу — нет четко поставленной цели или она есть, но не хватает знаний и опыта, чтобы ее достичь. Перед походом в спортзал определитесь, что вы хотите изменить в себе, за какой срок и что хотели бы получить в итоге. Проконсультируйтесь у тренера по поводу того, как этого быстрее всего добиться. Но лучше всего начать тренироваться с тренером персонально, так вы быстрее достигните результата и убережете себя от всяческих неприятностей.


3. Питание без внимания

Ещё одна распространенная ошибка новичков — это недооценка и несоблюдение правильного сбалансированного питания. Питание — это очень важная вещь. Фактически, правильное сбалансированное питание — это 50% успеха. Грамотно и профессионально составленный план по питанию в сочетании с тренировками способен творить чудеса. Не лишайте себя этого.


4. Нет самодисциплины, мотивации и контроля

Поначалу, когда вы только начинаете заниматься фитнесом, вы полны энтузиазма и желания тренироваться. Но проходит неделя, вторая и вы можете уже не испытывать первоначальные трепетные чувства. Очень важно понимать, в каком направлении вы движетесь и напоминать себе зачем вам все это нужно. Ведите дневник тренировок и заведите себе за правило хотя бы раз в месяц взвешиваться и делать замеры частей тела, чтобы понимать на каком вы свете и по необходимости вносить коррективы в программу.


5. Неправильные нагрузки

Для начинающих очень важно не переборщить с нагрузками, особенно на самом первом этапе. Сначала надо выработать стойкую приверженность регулярным тренировкам, а потом плавно и постепенно увеличивать нагрузку. На первых порах отдавайте предпочтение общим тренировкам, прорабатывая все тело на одной тренировке, уделяя основное внимание крупным мышечным группам. Именно они дают максимум результата. Уделяйте достаточно времени растяжке и кардио нагрузкам для того, чтобы ваше развитие было сбалансированным.

Вот в принципе и все основные моменты, приняв во внимание которые, можно сильно облегчить себе жизнь и добиться желаемых результатов.

Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Контактная информация

Energy Fitness — Фитнес клуб ул. Дачия, 31/1 Телефон: 022 50-22-22 www.efitness.md

Продукты и услуги по теме

На карте
  • Energy Fitness Фитнес клуб

    г. Кишинев, ул. Дачия, 31/1
    022 50-22-22

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «Фигура и cпорт»

Популярные статьи раздела «Фигура и cпорт»