"Беременные" страхи. Как с ними справиться?2

Даже если беременность запланированная и женщина с нетерпением ждет ребенка, ее все равно в той или иной степени беспокоят страхи. Самые распространные из них:

• Страх потерять ребенка (во время кризисных периодов беременности/токсикозов).
• Страх перед родами (как все пройдет, будет ли больно?)
• Родится ли малыш нормальным, здоровым?
• Смогу ли я быть хорошей матерью?
• Будет ли у меня молоко?
• Будет ли ребенку комфортно жить и развиваться в нынешних жилищных условиях?
• Достаточно ли будет денег в семье, чтобы на все хватало?
• Что будет с моим телом после родов, придет ли оно в ту же форму? Что делать, чтобы не было растяжек и разрывов во время и после родов?
• Не потеряет ли ко мне сексуальный интерес мой супруг во время беременности и после родов? Ведь со второго по третий-четвертый месяцы беременности половое влечение у женщины снижается. А к 5 месяцу брюшная полость увеличивается, и половые отношения усложняются чисто физически.
• Смогу ли я вести прежний образ жизни после рождения ребенка?
• Потеряю за время нахождения в декретном отпуске свой уровень квалификации?

Кроме того, зная о вреде отрицательных эмоций во время беременности, к этим страхам добавляется чувство вины перед малышом за то, что их мучают тревожные мысли.

Нервничать, переживать, грустить — все это неизбежно во время беременности, так как организм женщины находится под властью гормональных изменений. Это не так страшно, считается, что малыш должен испытать всю палитру чувств, чтобы получить больше информации для своего развития. Но, конечно, будущая мамочка должна внимательно прислушиваться к себе и делать то, что нравится ей и приносит позитивные эмоции.

Так, чтобы снять эмоциональное напряжение можно использовать множество методов:

• Метод саморегуляции: напрягать и расслаблять мышцы тела.
• Переключение внимания.
• Прослушивание приятной музыки, просмотр фильмов.
• Физические упражнения, йога.
• Ежедневные прогулки в парках, в местах отдаленных от проезжей полосы.
• Сон.
• Позитивный настрой.
• Беседа с близкими людьми (их поддержка).
• Обращение к психологу (по поводу внутренних страхов), врачу (если есть какой-то дискомфорт в теле и т. д.).
• Поплакаться, если есть в этом необходимость.
• Чтение специализированных книг, для общего развития будущей матери (но лучше выбирать книги по рекомендации врача, психолога, так как бывали случаи, когда страхи усиливались от ненужной информации).

Каждая мамочка должна ориентироваться на свои потребности. Если ей необходима компания людей по интересам, связанным с материнством, то стоит посещать такие компании, встречи, клубы, семинары, курсы и т. д. Информация скорее поможет преодолеть свои страхи или подготовить к предстоящим трудностям. Осознание будущей мамы, что она не одна и что многие через это проходят, бодрит и успокаивает.

В Кишиневе проводятся различные квалифицированные тренинги, семинары для настоящих и будущих родителей. Так же при поликлиниках и частных клиниках, проводятся курсы родительства.

Каждая женщина в интересном положении, выбирает свой путь... Но уход от реальности рано или поздно приведет к мыслям: «Так я же будущая мать!!!» или «Ой, так я уже мать!». К процессу материнства стоит готовиться, чтобы не было разочарований, потерь и упущенных моментов.

С 5-го месяца беременности, малыш начинает свое активное шевеление, это и есть процесс, когда мать на 100% понимает, что в ней есть жизнь. Спустя время ребенок начинает хорошо слышать, что происходит вне мамы, саму маму и т. д. Считается, что это период, когда стоит беседовать с малышом, читать ему, петь, слушать спокойную, приятную музыку, тем самым формируя интеллект ребенка. Кроме того малыш еще в утробе матери привыкает к ее голосу и когда рождается, услышав этот голос, быстрее успокаивается.

Помощь специалиста нужна в тех случаях, когда мамочка долгое время находится в состоянии депрессии, когда уровень страхов зашкаливает. Когда нарушаются взаимоотношения в семье, недопонимания и ей просто не с кем поделиться своими переживаниями.

Если у беременной женщины появляются повышенная тревожность, фобии высоты, закрытого пространства, насекомых и другие, которых раньше не было, стоит обратиться за помощью к специалисту — психологу, терапевту. Главное, чтобы женщина вовремя делилась о своих страхах, переживаниях с близкими людьми, и тогда удастся избежать негативных последствий.

Здесь нет общей рекомендации, все зависит от отношений членов семьи, от их осведомленности, информированности, от устоев, правил, договоренностей, от тех окружающих людей. Важно помнить, что женщина во время беременности может вести себя не так, как всегда, из-за физических и психологических изменений в организме. Если этого не понимают члены семьи стоит обратиться к специалистам — психологу, врачу, которые объяснят суть дела, либо стоит совместно посетить курсы будущих родителей.

Заходя в общественные места, транспорт, беременная женщина может попросить уступить ей место, но результат может зависеть от культуры воспитания тех, кого об этом просят. Для самоуспокоения помните, что беременность — это ваш выбор, и вам никто ничего не должен.

Такую информацию может дать только лечащий врач беременной женщины, не стоит рисковать своей жизнью и здоровьем малыша, даже если рекомендовал лекарство человек, которому женщина доверяет и верит, а так же, когда результат на лицо.

Считается, что одного лишь позитивного мышления недостаточно. Для лучшего эффекта это мышление должно сопровождаться и соответствующим действием.

Текст аффирмаций можно придумать и самой, главное, чтобы фраза звучала в утвердительной, позитивной форме, без частички «не».

Время проговаривания аффирациий не имеет значения — проговаривать можно про себя пока едете в транспорте, идете куда-либо или вслух перед зеркалом, в любое свободное время, либо перед сном. Частота проговаривания — тоже индивидуальный выбор. Главное, чтобы в момент надвигающейся тревоги женщина вспомнила и осознанно проговаривала позитивные утверждения.

Могу предложить несколько готовых аффирмаций:

«Мир заботится обо мне!»
«Я доверяю жизни»
«Благодарность и любовь наполняют меня»
«Я осознаю ценность своей жизни»
«Божественная любовь наполняет мою душу»
«Мне всегда везет»
«Моя жизнь прекрасна»
«Моя жизнь наполненная радостью и любовью»
«С каждым днем моя жизнь становится лучше и лучше»
«Я расцветаю»
«Я наслаждаюсь каждым мгновением жизни»
«Каждая клеточка моего тела излучает радость»
«Я люблю себя и своего малыша!»
«Я счастлива!»