Вредные привычки vs полезные привычки0

Елена Бычева 22 ноября 2019 г. 356

Доктор психологии Елена Бычева объясняет, почему так сложно «начать с понедельника» и, как все-таки приобрести полезные привычки.

Вредные привычки — люди хотят от них избавиться и получить полезные привычки. Что такое полезные привычки? Например, регулярное употребление воды или занятия спортом, или навыки по самодисциплине.

Некоторые люди ставят себе временные параметры, например «с понедельника» наше пресловутое. С понедельника обычно плохо работает . В следующем месяце или вот куплю абонемент и буду ходить в спортзал. У многих людей это плохо работает. Мы видим цель, ещё так в воскресенье вечером думаем, вот встану пораньше, а в понедельник или благополучно про это забывают или что-то такое случается, форс-мажорное, что не получается начать заниматься.

Во-первых, перестаньте ставить себе четкие рамки. Пришла мысль заняться гимнастикой — не обязательно ждать понедельника. Гимнастику можно делать и вечером после работы. Начинайте с не больших промежутков времени, не надо насиловать себя. Если вы применяете самопринуждение, начинаете себя ругать, говорить себе, если я это не сделаю то я буду не я и так далее - вы начинаете насиловать свою личность и ничего хорошего не будет. Только внутренний конфликт между хорошим и плохим, чёрное и белое. И вместо того, чтобы нарабатывать хорошую привычку, наша психика начинает сражаться с конфликтом.

Итак, для того, чтобы приобрести хорошие привычки необходимо некоторое благожелательное отношение к себе, некоторые волевые усилия. Не ждите что в какой-то момент вам очень-очень захочется этим заниматься. Но есть такое понятие, как важно нужно и понятие «это мне может помочь». Будьте логичными. Перестаньте себя ругать за то, что вы что-то делаете или не делаете. Привычка — это навык, для приобретения любого навыка необходимо действие и регулярная самодисциплина. Желаю, чтобы ваша дисциплина работала на вас и на приобретение хороших привычек. И положительно влияло на качество вашей жизни.