Apa Buna

Статья относится к темам:

Диета - путь к здоровым волосам0

Диета - путь к здоровым волосам

Согласно старинной немецкой поговорке, женщина будет всегда выглядеть хорошо, если у нее в порядке прическа и обувь. Если ваша обувь износилась и стала перестала вас украшать- вы попросту купите новую пару. Но что делать, если то же самое произошло с вашими волосами?

Отчаиваться все же не стоит: для того, чтобы вернуть волосам здоровый и блестящий вид, стоит обратить внимание на особенности вашего рациона. Дело в том, что пища, которую мы употребляем, влияет не только на состояние кожи, но и на состояние ее придатков, которыми являются ногти и волосы. Избыток в рационе одних продуктов и недостаток других приводит к дисбалансу работы пищеварительной системы, и, как следствие- экскреторной функции кожи. За этим следуют такие проблемы, как повышенная ломкость волос, их сальность и усиленное выпадение, отсутствие блеска или ранняя седина. Все эти проблемы если не решаются полностью, то заметно сходят на нет, стоит только подкорректировать диету.

Проблема: сухие и ломкие волосы

Она возникает, когда в организме недостаточно жирных кислот, содержащихся с таких продуктах, как жирные сорта рыбы- семга, тунец, сельдь, макрель, сардины, а также орехах, злаковых, оливках и растительном масле. Рыбные блюда должны быть включены в ваш рацион не менее четырех раз в неделю. Тыквенные или льняные семечки, добавленные в завтраки, помогут приблизить желаемый результат- сильные, эластичные и блестящие волосы. Еще одна возможная причина, по которой ваши волосы сухие и безжизненные- недостаточное потребление жидкости, или усиленная ее потеря благодаря работе в кондиционируемом офисе и сушке волос феном. Решение проблемы в первом случае- употребление не менее 6-8 стаканов воды в течение дня, во втором- постарайтесь обходиться хотя бы без сушки феном.

Проблема: жирные волосы

Эта напасть вызвана нарушением баланса в коже головы, который часто появляется при недостатке витаминов группы В. Пивные дрожжи, яйца, молочные продукты, орехи, злаковые и бобовые- в особенности их пророщенные зародыши, и зелень, в достаточном количестве добавленная в ежедневный рацион, способны решить проблему сальных волос. Достаточное присутствие в продуктах такого микроэлемента, как цинк, который содержится в морепродуктах и сырах, также способно заметно сократить избыточное выделение кожного секрета, который приводит к образованию жирной себореи волосистой части головы и усиленному выпадению истончившихся, жирных и тусклых волос.

Проблема: тусклые волосы

Встречается при различных нежелательных состояниях волос- как правило, тусклый цвет и безжизненный вид характерен для "больных" волос. В рацион необходимо включить достаточно цинка и тирозина- аминокислоты, которая участвует в выработке пигмента, отвечающего за цвет волос и кожи- меланина. Больше всего цинка содержится в устрицах и прочих морепродуктах. Гораздо в меньших количествах, но все же содержится он и в яйцах, молоке, мясе животных и птицы, бобовых, ржаном хлебе, овсяных хлопьях и семенах подсолнечника. Тирозин можно получить из тыквенных семечек и кунжута, миндальных орехов, бананов, авокадо и молочных продуктов.

Проблема: выпадение волос

Возможной причиной усиленного выпадения и истончения волос может быть нехватка железа. Вот почему в полноценное меню обязательно должно входить красное мясо, печень, морковь, яйца, цельные злаковые, бобовые и абрикосы. Белковая диета, состоящая из мясных и рыбных продуктов, яиц, орехов, сухофруктов и зерен, может помочь вернуть вашим волосам здоровый вид уже через несколько месяцев: волосы способны восстанавливаться очень медленно. Соевые продукты и витамин Е также способствуют укреплению и стимуляции роста волос из волосяных фолликулов.

Еще одной частой причиной выпадения волос, характерной для нашей территории, является дефицит йода и связанные с этим заболевания щитовидной железы. Продукты, содержащие йод помогут предотвратить как проблемы со "щитовидкой", так и связанные с ними претензии к собственной внешности: ешьте побольше морепродуктов, морской капусты и молодых грецких орехов.

Проблема: седина

Раннее появление седины обусловлено генетически, и связи между особенностями питания и сединой до сих пор не выявлено. Однако течение заболеваний кожи, при которых страдает обмен пигмента-меланина, заметно облегчается при введении диеты с достаточным количеством тирозина, о котором уже говорилось, а также железа, витаминов группы В и меди. Медь содержится в таких продуктах, как печень, моллюски, бобовые, и орехи- кешью, грецкие и бразильские. Сохранить цвет волос помогут также продукты, богатые антиоксидантами: фрукты, овощи и зеленый чай.

Источник: Интернет-портал Semia.md
Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «Кулинария»

Популярные статьи раздела «Кулинария»