Статья относится к темам:

Здоровый образ жизни0

Если Вы решили завести ребенка, то Вам необходим здоровый образ жизни. Это важно для рождения здорового малыша.

«Стройматериалы» для здоровья малыша

Как минимум за полгода до наступления беременности нужно уделять особое внимание питанию. Рацион должен быть полноценным. В меню обязательны блюда молочные, мясные, рыбные, фруктовые, овощные, злаковые и т.д. Ведь именно из организма матери малыш будет получать «строительные материалы», а это сотни видов химических соединений. В период планирования и непосредственно во время беременности женщине нужны все полезные вещества в достаточном количестве. Не хочется пугать будущую маму, однако ей стоит знать, что дефицит тех или иных веществ может стать причиной непоправимых последствий у ребенка:

  • дефицит фолиевой кислоты - различные пороки развития;
  • дефицит йода – умственная отсталость;
  • дефицит кальция – нарушения в формировании скелета;
  • дефицит железа – анемия, задержка физического и психоэмоционального развития.

Поэтому очень важно с ответственностью подойти к своему питанию и начинать надо не с новости о беременности, а еще при планировании. В таком случае Ваш любимый малыш получит самое необходимое, полезное в нужном количестве. Вы закладываете фундамент здоровья ребенка еще до его зачатия. Важно отказаться от вредной пищи, фастфуда, полуфабрикатов и продуктов, которые содержат различные вредные добавки и консерванты. Старайтесь выбирать исключительно экологичные продукты питания. Используйте йодированную соль.

Что касается витаминов и разного рода добавок из аптеки. Принимать такие витамины из расчета, чем больше, тем лучше неправильно. Это может повлечь негативные последствия. Лучше всего пить витамины по рекомендации врача. Есть мнение, что от синтетических витаминов больше вреда, чем пользы. Решение за Вами.

Будьте внимательны – большая часть лекарств противопоказана при беременности. Некоторые медицинские препараты могут долго выводиться из организма, поэтому обязательно дайте знать лечащему врачу о своем желании забеременеть. Если же Вы вынуждены регулярно принимать определенные препараты ввиду какого-либо заболевания, то возможность беременности нужно также обсудить со специалистом. Скорее всего, Вам подберут особое лечение, при котором риск для ребенка минимален.

Привычка жить без вредных привычек

При планировании беременности также важно отказаться от всех вредных привычек. Алкогольные напитки, курение и любые наркотические препараты следует полностью исключить. Последствия их приема могут быть трагичными для течения беременности и здоровья ребенка в утробе. Возможны недоношенность, выкидыши и грубые пороки развития плода, а также его внутриутробная гибель. Некоторые женщины говорят, что бросят курить и выпивать, как только узнают о беременности. Это крайне опасный подход. Зачатки органов ребенка начинают закладываться спустя 17 дней после зачатия, то есть женщина может и не знать, что беременна и продолжать курить и пить. Именно поэтому нужно заранее начать очищение своего тела. Для вывода из организма опасных веществ требуется время. Это касается и будущего отца малыша. Конечно, отказ выпить пива с друзьями и многие другие запреты изменят его жизнь. Но разве оно того не стоит? К тому же с появлением в семье ребенка жизнь изменится еще круче. Так что пора привыкать жить без вредных привычек.

Будущей маме нужно заняться своим весом еще до наступления беременности. Врачи считают, что избыточный вес или его недостаток могут негативно влиять на возможность зачатия. Излишек килограммов может стать причиной осложнений во время беременности и родов. Поэтому так важно заняться своей фигурой. Для этого надо рационально питаться и заниматься спортом. С помощью тренировок Вы не только нормализуете свой вес, но и подготовите организм к предстоящим нагрузкам: беременности и родам. Более того, если Ваши мышцы в тонусе, то Вам будет гораздо проще вернуться в дородовую форму.

Для рождения здорового ребенка нужна здоровая мама. В связи с этим забота о собственном здоровье необходима. Важно заняться оздоровлением своего организма еще до зачатия.

Источник: Интернет-портал Semia.md
Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

Новости партнеров

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «Планирование»

Популярные статьи раздела «Планирование»