Apa Buna

Статья относится к темам:

Идеальные ягодицы и плоский живот: мечты сбываются0

Живот и ягодицы - две самые проблемные зоны нашего тела, причем как женского, так и мужского, и касается эта неприятность и простых смертных, и голливудских звезд. Будучи далекими от идеала, проблемные зоны портят не только силуэт, но и настроение, особенно когда после "зимней спячки" не получается застегнуть любимые джинсы. Обратим ли этот процесс, если действовать грамотно?

Вот именно: действовать надо грамотно, зная все особенности "подлых зон" — тогда получится свои некогда недостатки обратить в достоинства. Лучше, чем тренеры по фитнессу голливудских звезд, об этом не знает никто. Вот что они рекомендуют своим звездным клиенткам:

Дряблый, выдающийся вперед живот, который мстит нам за сидячую работу, плохое пищеварение, постоянные стрессы, почти всегда сочетается с потерявшими форму ягодицами, также "отсиженными" за годы малоподвижного образа жизни и нерационального питания. Не украшает проблемные зоны и беременность, в особенности проведенная в условиях гиподинамии, и предменструальный синдром, дающий о себе знать не только тоскливым настроением, но также вздутием живота и задержкой жидкости в организме, что способствует формированию целлюлилита.

Доказано, что пищеварительная система напрямую связана с системой нервной: они даже развиваются из одного и того же зародышевого листка. Оказывается, кишечник устроен куда более сложно, и функция его состоит не только в транзите и переваривании пищи. В нашем кишечнике продуцируются особые вещества- нейрогормоны, которые способствуют нормальной передаче нервных импульсов от центральной нервной системы к периферии. Вот почему проблемный кишечник является краеугольной причиной многих проблем со здоровьем, на первый взгляд с ним совершенно не связанных.

Главная рекомендация тем, кто хочет иметь красивый плоский живот и аккуратные, подтянутые ягодицы: начните с ослабления напряжения кишечника с помощью релаксации, глубокого дыхания и самомассажа. Спешить перебирать диеты, на которые можно было бы "сесть" — не надо: как правило, несогласованная со специалистом диета в лучшем случае приводит к потере килограммов, но никак не способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта и нормальному тонусу кожи и мышц.

Практическая рекомендация номер один: освойте брюшное дыхание.

Для этого надо в спокойной обстановке научиться дышать глубоко и медленно, надувая живот. Особенно нелегко это дается женщинам- у них от природы грудной тип дыхания, в отличие от мужчин, у которых тип дыхания смешанный или брюшной. Однако несмотря на сложности, освоить брюшное дыхание стоит, и возвращаться к нему несколько раз в течение дня. Это поможет не только в преодолении стресса, но и заметно продвинет вас на пути к плоскому животику.

Практическая рекомендация номер два: перед сном делайте небольшой самомассаж — нескольких минут будет вполне достаточно.

Медленными круговыми движениями в области пупка, по часовой стрелке, промассируйте живот- и уже в конце первой недели вы заметите, что проблемы с пищеварением куда-то ушли, и ваш живот больше не выглядит вздутым.

Практическая рекомендация номер три: обратите более пристальное внимание на свой ежедневный рацион.

Если вы хотите избавиться от проблемных зон в области живота и ягодиц- основу вашего питания должны составлять всевозможные овощи, хорошо, если они будут сырыми либо вареными. Старайтесь избегать пряностей и тонизирующих напитков, таких, как спиртное и кофе. Газированная вода также не способствует подтянутому животу и ягодицам- считается, что она усугубляет процесс формирования "апельсиновой корки" в проблемных зонах.

Практическая рекомендация номер четыре: пейте достаточное колличество воды.

Hа первый взгляд содержит в себе противоречие, и заключается в том, чтобы пить достаточное количество воды, причем делать это, по возможности, между приемами пищи, при этом заботиться о том, чтобы в организме не происходило задержки жидкости- ведь это способствует развитию "апельсиновой корки" на животе, ягодицах и бедрах. Воспользуйтесь диуретическим эффектом, присущим зелени петрушки и укропа- их можно употреблять в салатах, а также делать отвары и настои.

Практическая рекомендация номер пять: немного фитнеса.

Если вам не лень делать упражнения для живота и ягодиц- то сжимайте ягодицы примерно по 20 раз по несколько раз в течение дня, и делайте аналогичные упражнения, втягивая и расслабляя живот. А если вам лень делать эти упражнения — просто носите обувь на высоких каблуках: изменяя статику и точку опоры, обувь на каблуке способствует накачиванию ягодичных мышц. Для того, чтобы удержать равновесие при хождении в обуви на высоком каблуке, у вас автоматически подтянется живот — в этом заключается одна из причин, по которой высокий каблук так украшает женщину.

Источник: Интернет-портал Semia.md
Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

Новости партнеров

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «Фигура и cпорт»

Популярные статьи раздела «Фигура и cпорт»