Депрессия и уныние — главное не перепутать0

Психолог Александра Голосеева рассказывает, как улучшить свое психологическое состояние, если вы чувствуете уныние.

Согласно статистике ВОЗ, третье место в глобальном реестре болезней занимает депрессия. Но депрессия это очень серьезное психическое заболевание, которое лечится медикаментозно, в том числе, не только с помощью психологов. Обращаются с этим, в основном, к психиатрам.

Просто многие диагностируют сами себе депрессию. А депрессией это на самом деле не является. Я хочу предложить вам поговорить о таком депрессивном состоянии — унынии. Часто это случается осенью, потому что уже меньше солнца, заканчивается лето, возможно какие-то планы не сбылись. Как сказала моя дочь: «у меня было столько лета на эти планы»! Лето прошло, а планы реализовались.

Разочарование, состояние уныния, ничего не хочется, хочется побыть в тепле. Если у вас упадок духа, попробуйте помочь себе сами. Как Мюнхаузен, сами себя вытащите за волосы из этого болота. Вы можете добавить побольше ярких красок — человеку не хватает солнца, добавьте побольше жёлтого. В том числе и в одежду, разложите кругом апельсины, лимоны. Танцуйте. Запишитесь на танцы или танцуйте дома шаманский танец с бубном. Слушайте хорошую музыку, причём хорошую в вашем понимании. Любую которая вам нравится. Бах очень хорошо влияет на общее состояние, на работоспособность. Бетховен помогает мобилизоваться. Несмотря на то, что осень хорошо помогает «Весенняя песня» Мендельсона.

Меняйте одежду, вместо практичных серых-черных тонов выбирайте яркую одежду. Обязательно путешествуйте. Если у вас нет возможности отправиться далеко, путешествуйте по городу. Наблюдайте, как желтеют деревья. Даже в пасмурный день можно найти красивые места у нас. В городе полно красивых мест, парков, где яркая листва. Она поднимет вам настроение.

Общайтесь с друзьями. Ещё один очень действенный совет, неожиданный. В состоянии уныния очень хочется чьей-то помощи, а вы попробуйте наоборот сами кому-то сделать что-то приятное. Потом получите отзыв о том, что вы для кого-то сделали что-то хорошее, доброе. Когда человек вам будет благодарен, у вас обязательно поднимется настроение.

Если не справляетесь сами или депрессивные состояния уже были и вы знаете, что с вами такое случается — отправляйтесь к психологу. Потому что заботиться о своём психологическом здоровье это полезно и приятно.

Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «Отношения и внутренняя гармония»

Популярные статьи раздела «Отношения и внутренняя гармония»