Статья относится к темам:

Быстрые диеты2

Быстрые диеты отличаются краткосрочностью и эффективностью, что немаловажно в ситуациях, когда необходим быстрый сброс веса. Однако стоит не забывать, что чем «быстрее» и эффективнее такая диета, тем неустойчивее результат и выше вероятность негативных последствий для организма.

К тому же, быстрые диеты показаны только абсолютно здоровым людям. Если вы страдаете заболеваниями печени и почек, быстрый сброс веса- это не только стресс для организма, но и риск декомпенсации хронических заболеваний. Поэтому прежде чем приступить к подобной «шоковой терапии», взвесьте все «за» и «против», предварительно посоветовавшись с медиком.

Предпраздничная диета

Если вам предстоит праздник, и вы не намерены себя ограничивать в гастрономических удовольствиях- подготовьтесь к пиру на весь мир предпраздничной диетой.  Она сводится к 4 яблокам, 1 лимону, куску постного мяса и трем сухарикам в день. После первого же дня диеты можете смело замерять талию. Если вы все еще недовольны результатом, и платье, в котором вы собираетесь блистать на вечеринке, все еще не сидит на вас идеально- продолжите диету еще на пару дней, но помните: выдерживать такой рацион больше трех дней нежелательно.

Экстренная диета

Эта диета относится к низкокалорийным: ее энергетическая емкость равно 1300 кКал. Вы можете пить сколько захотите простой и минеральной воды. Молоко, которое вы добавляете в кофе или чай, должно быть только обезжиренным, и его объем не должен превышать 250 мл в день. Старайтесь съедать большую порцию салата, приготовленного из сельдерея, латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручковой фасоли, кукурузных зерен и помидор, заправленного 1 столовой ложкой йогурта, смешанного с лимонным соком, уксусом и специями.

У экстренной диеты есть масса плюсов: во-первых, она позволяет не испытывать чувство голода, так как содержит насыщающие овощи, богатые грубой клетчаткой. Во-вторых, она довольно витаминная.

Если вы нарушили экстренную диету, переходите к «штрафным санкциям»: на завтрак- ломтик отрубного хлеба с маргарином, 1 банан, 1 яблоко и несколько виноградинок. Как вариант- 1 яйцо всмятку, 1 ломтик отрубного хлеба, 1 стаканчик натурального йогурта. Или- 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 банан, 1 чайная ложка меда. Или- 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: 200 г картофеля в мундире с одной из следующих добавок: небольшой порцией шинкованной капусты; 100 г домашней брынзы; 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; 2 ст ложки вареной фасоли.

Ужин: 100 г макарон из пшеничной муки с одним из следующих добавок: 100 г креветок с чесноком и помидорами; или- 50 г нежирной отварной курицы с грибным соусом и лимонным соком; или 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

А также 200 г приготовленной на пару или гриле рыбы, 125 г картофеля в мундире и большая порция салата из зеленых овощей. Не правда ли, диета звучит совершенно не голодной?

На десерт съешьте 1 банан или 2 небольших яблока. В течение дня разрешается себя немного баловать. Например, бокалом сухого вина и маленьким сухим бисквитом; или- 1 бананом и 1 небольшой грушей; или 2 ломтиками отрубного хлеба и салатом; или 1 маленьким батончиком «Марс» или «Сникерс».  Если вы позволили себе одно из этих лакомств, попрыгайте 10 минут через скакалку, или сделайте 20 приседаний, или займитесь уборкой- например, мойкой полов вручную.

Еще одна быстрая диета

Основные продукты для этой диеты - минеральная вода без газа,  любой сок, наполовину разбавленный водой, вареные яйца, вареное мясо или курица, обезжиренный творог, любые фрукты и овощи, за исключением картофеля, а также гречка и рис. Допускается немного маринованных овощей, а соль по возможности надо совсем исключить. Исключить также необходимо все хлебобулочные и кондитерские изделия, любое масло, жаренное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты более чем 1.5% жирности, приправы- кетчуп, хрен, горчица, а также орехи и чипсы.

Завтрак: полпачки обезжиренного творога, вареное яйцо, любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока, чая или кофе без сахара и сливок.

Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г. Можно любые сырые овощи или овощную смесь, тушенную с добавлением небольшого количества воды и постного масла, а также любой фрукт и сок.

Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.

Если вы решили соблюдать эту диету- старайтесь питаться регулярно в одно и то же время. Перед едой обязательно выпивайте полный стакан воды, и сопровождать диету приемом витаминов из витаминно-минерального комплекса.

Источник: Интернет-портал Semia.md
Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «Кулинария»

Популярные статьи раздела «Кулинария»