Apa Buna

Статья относится к темам:

Экспресс-методы: долой стресс, даешь концентрацию!0

Стресс давно стал постоянным спутником нашей повседневной жизни, а мы к нему притерпелись, перестали замечать и где-то даже...полюбили. Иначе чем объяснить то своеобразное удовольствие, которое удается испытывать в цейтноте, когда чувствуешь себя персонажем компьютерной бродилки, который должен везде успеть, через препятствия перепрыгнуть, а клады - собрать?

Но стресс-то о продолжает нас "замечать", и даже отмечать: оглядитесь вокруг, а возможно, просто подойдите к зеркалу. Куда делась искра из вашего взгляда, почему плечи приподняты, шея- втянута, а спина- ссутулена? Да и это бы не беда, да вот уже и с мыслями трудновато бывает собраться, и память в самый нужный момент начинает являть пробелы, а заставить себя приступить к работе, особенно, если она- срочная, стоит просто титанических усилий!

С этим однозначно надо что-то делать, ведь стресс- постоянная угроза вашему здоровью, а здоровье для современного человека- категория экономическая. Как, впрочем, и время.

Если ваш стресс не успел завести вас слишком далеко, вам помогут экспресс-методики по его снятию. Что значит "экспресс"? Все просто: не откладывайте необходимые дела на завтра, или на "после выходных", когда вы рассчитываете чудесным образом проснуться обновленной, отдохнувшей и собранной. Не питайте иллюзий, этого не случится. Здесь и сейчас- вот главное правило человека, ценящего свое время. Экспресс-методики по снятию стресса и концентрации позволят вам почувствовать желаемый результат уже через 5-20 минут.

Прием первый: разогнать кровь и снять мышечное напряжение

Работа с бумагами и за компьютером бывает довольно монотонной и при этом требующей постоянной концентрации. Незаметно для нас самих это приводит к привычному напряжению мышц плечевого пояса, шеи, а также мимической мускулатуры. В особо запущенных случаях мышечное напряжение настолько сильно, что оно начинает препятствовать свободной циркуляции крови в области головы и шеи, что приводит, как минимум, к головным болям, нарушению сна и, как следствие- раздражительности. Для того, чтобы снять мышечное напряжение и обеспечить отток крови от мышц головы и шеи- возьмите массажную щетку и хорошенько расчешите волосы, массируя кожу головы, в течение 10-15 минут. Если вы- дома, и собираетесь посвятить выходные отдыху и релаксации, отличным способом снятия напряжения является горячая ванна, после которой вы могли бы в течение минут пятнадцати просто полежать в тишине или под расслабляющую музыку в тишине с закрытыми глазами. Мытье головы довольно теплой, если не горячей, водой, также является быстрым и действенным способом избавиться от так называемой "головной боли напряжения".

Прием второй: угостите себя "вкусненьким"

Если вы чувствуете, что стресс наступает, перестаньте ослаблять себя всевозможными диетами и воздержаниями в еде: вашему организму сейчас явно не до того. Получайте удовольствие от еды: сам факт получения положительных эмоций уже обладает сильным терапевтическим эффектом. Помимо этого, даже если вы не увлекаетесь диетами, вполне вероятно, вашему организму не хватает особых веществ, из которых он потом будет "строить" такие необходимые "гормоны счастья" и прочие "кирпичики", укрепляющие нервную и иммунную систему. Эти вещества содержатся в таких продуктах, как жирная морская рыба, шоколад, бананы и мороженое. Поэтому если вы предпочитаете все эти вкусности сейчас невкусным антидепрессантам или стимуляторам немного позже- вы делаете абсолютно правильный выбор!

Прием третий: нажмите на нужные точки

Шиатсу- так называется японский древний точечный массаж, основан на знании определенных точек, промассировав или просто прижав которые можно добиться быстрого и выраженного физического результата. Уж японцам- мастерам самодисциплины и концентрации, можно верить! Поэтому промассируйте точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой: это так называемые "точки радости". Десятиминутного массажа будет вполне достаточно, чтобы увидеть жизнь в иных красках. Хотите закрепить результат? Промассируйте точку в середине ладони. Она называется "точкой отчаяния", но, как вы сможете убедиться, не потому, что приводит в отчаяние, а потому, что прогоняет его последние остатки.

Прием четвертый: разотрите ладони

Фигуральное выражение "потирать ладони" означает предвкушение какого-либо приятного действия. Как и многие фигуральные выражения, оно несет в себе вполне буквальный смысл: чтобы сбросить нервное напряжение и сконцентрироваться для предстоящей работы, нужно сильно потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Наверняка этому есть научное объяснение, но зачем оно вам? Достаточно того, что способ гарантирует результат.

Прием пятый: "концы в воду"

Вспомним, что человек на 80% состоит из воды, что и определяет его физическую сущность. А вода- субстанция загадочная, продолжающая открывать все новые и новые, удивительные свойства: такие, например, как способность хранить или обнулять информацию благодаря своей кристаллической структуре. Как это может помочь вам решить проблему стресса? Очень просто: обнулите всю накопившуюся лишнюю и обременяющую вас информацию с помощью воды. Если у вас есть счастливая возможность искупаться в открытом водоеме- воспользуйтесь ею, если нет, бассейн, или, на худой конец- ваша родная ванная комната тоже отлично справятся с этой задачей. Просто встаньте под душ и представьте себе, как вместе с водой с вас стекает все то, от чего вы хотите избавиться- и навсегда исчезает в водостоке.

Способ шестой: 27 китайских предметов

Согласно китайской пословице, тому, кто хочет избавиться от печали, надо передвинуть 27 предметов в доме. Если в вашем доме не наберется столько предметов, которые можно было бы серьезно поменять местами- переставьте небольшие предметы: сделайте порядок на письменном столе, уберите в его ящиках или переложите вещи в шкафу. В хозяйстве всегда можно найти место перестановкам и наведению порядка! Те, кто пробовал, утверждают, что китайцы правы: голова переключается абсолютно.

Источник: Интернет-портал Semia.md
Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

Новости партнеров

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «Внутренняя гармония»

Популярные статьи раздела «Внутренняя гармония»