pazl

28 февраля 2020 г.

Как научить себя пить больше воды?

Каждый знает, что нужно пить воду, что мы на примерно 70% состоим из воды, что человеку нужно 30 мл воды на каждый кг тела...

Знали? Ну посчитайте свою норму, если не слышали об этом.

Да мы вообще много чего знаем, но не делаем.

Самые частые отговорки на тему того, почему мы не выпиваем свою норму.

  • Лень столько пить.
  • Не вкусно, вот сок/чай/кофе другое дело.
  • Не лезет в меня столько воды.

Мы давно преодолели все эти отговорки одним простым действием под названием стр водный марафон или челлендж.

Любая привычка вырабатывается 21 день, а лучше 28, чтоб закрепить. Многие участники наших проектов уже давно пьют воду в удовольствие и в достаточном количестве.

Какие инструменты вам в этом помогут:

  • Чек лист (чтоб держать фокус).
  • Программа в телефоне (water balance — например).
  • Напоминания. Просто ставьте будильник, особенно в рабочее время, когда голова занята важными делами.
  • Бутылки/ стаканы с водой на видных местах.

И ещё парочка очень важных моментов:

  • Не пейте всю воду за один раз.
  • Если пили мало до обеда, то вечером уже нет смысла восполнять пробел.
  • Если до этого пили очень мало, то не стоит сразу переходить на ваш объем воды по норме. Добавляйте 1-2 стакана в неделю.
Просмотров за неделю: 0 Просмотров с момента публикации: 87
Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Контактная информация

BORO fitness — Фитнес-проект Телефон: 069 13-23-54
pazl