18 февраля 2020 г.

Интересные факты о гибкости

Результативность упражнений на гибкость зависит от мышечной фасции (как обертка конфеты на мышце) — ее сопротивления нагрузке. Фасция ограничивает движение сустава на 41%, и именно она характеризует способность мышц к растяжению. Сама мышца в расслабленном состоянии может растягиваться до 150% своей длины, если ее не ограничивать фасциальной тканью.

Так, если длина мышца в расслабленном состоянии составляет 10 см, то ее можно растянуть, не травмируя до 15 см. Однако при растяжении свыше 160% мягкие ткани мышцы начинают разрушаться. Итак, БОЛЬШЕ — не значит лучше!

Отсюда становится совершенно очевидным, что растяжка мышц менее всего связана с характеристиками мышечных волокон и неэластичными параметрами фасции.

Успех развитие гибкости будет зависеть от того, как вы сумеете «обработать» фасциальную оболочку.

Простым языком:

Физические параметры мышечной фасции похоже на леденец. Когда он тёплый, он тянется, когда холодный, он хрупкий и ломкий. Вот почему сначала так важно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы. Разогретая мышца легче растягивается и при «застывании» уже изменяет форму.

А вы любите растяжку? Как часто ее выполняете?

Просмотров за неделю: 0 Просмотров с момента публикации: 87
Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Контактная информация

BORO fitness — Фитнес-проект Телефон: 069 13-23-54