pazl

Правила хорошего сна. 8 шагов, чтобы уложить ребенка спать0

Правила хорошего сна. 8 шагов, чтобы уложить ребенка спать

Многочасовые утомительные укладывания ребенка на ночной сон — могут сильно подорвать эмоциональное состояние родителей и атмосферу в семье. Если у вас в семье все еще есть проблемы со сном детей — срочно решайте их, тем более, что сделать это совсем не сложно. Советы психолога Анны Красильниковой помогут вам.

Родители часто обращаются ко мне с просьбой, помочь им приучить ребенка ложиться спать вовремя. Проблемы со сном, несмотря на то, что они вызывают немало тревог и беспокойств, обычно довольно легко решать. На это отводится разное количество времени, от десяти минут до недели. Как это не странно звучит, но детей нужно учить сну. Точнее способности переходить ко сну при определенных обстоятельствах. Детям нужны правила, и если им эти правила не предоставить, они начнут придумывать свои. Важно помнить, что гормон роста, которых играет значительную роль в развитии ребенка, начинает вырабатываться ближе к одиннадцати вечера и при условии, что ребенок уже спит. Поэтому необходимо позаботиться, что ваше чадо засыпало к девяти вечера, максимум в половине десятого. Ведь самым продуктивным сном, по мнению специалистов, является сон до полуночи.

Прежде чем начинать вводить новый режим, необходимо выяснить, почему ребенок не может или не хочет ложиться спать. Существует несколько причин:

  1. Ребенок плохо себя чувствует.
  2. Ребенок голоден.
  3. Ребенок испытал какие-то негативные эмоции в течение дня.
  4. У ребенка не сформирована привычка ложиться спать в одно и то же время.
  5. Ребенок сильно устал или перевозбужден.

Хочу подчеркнуть, что, прежде всего, детям необходима четкая процедура перехода ко сну, вне зависимости от возраста. Цель подготовительных процедур — настроить ребенка на сон.

Разработать ежедневную процедуру перехода ко сну довольно легко.

Я предлагаю вам восемь шагов, благодаря которым, вы приучите ребенка к новому распорядку.

  1. Хорошее засыпание вечером начинается с приятного пробуждения ребенка утром. Помните, первое, что необходимо увидеть ребенку, просыпаясь – это вашу добрую и искреннюю улыбку, которая наполнит ребенка положительными эмоциями и хорошим настроением.
  2. Вечерняя прогулка обязательна. Особенно хорошо, если ребенок много двигается. Так он, с одной стороны, затрачивает лишнюю энергию, а с другой, полноценно развивается, познавая возможности своего тела.
  3. Ужин, но не слишком плотный, иначе ребенок долго не сможет уснуть.
  4. Игры с ребенком: рисование, раскрашивание, собирание пазлов, лепка и т.п. Желательно, чтобы это были спокойные виды деятельности, не возбуждающие нервную систему ребенка, иначе долгожданный родителями сон, наступит не скоро.
  5. Купание. Пена, брызги, а также радостный смех, обязательны.
  6. Укладывание в знакомую кровать, где ребенок может чувствовать себя в безопасности с обязательным чтением или рассказыванием сказок, волшебных историй. Подключите немного фантазии, и каждая сказка превратится в увлекательное путешествие.
  7. Засыпание.
  8. Время для взрослых. Посмотрите фильм, обсудите важные вопросы и обязательно подарите друг другу свое внимание, нежность и любовь. Это является важным условием для гармоничных взаимоотношений супругов.

И самое главное, счастливые, спокойные и уверенные в себе дети, вырастают в семьях, где царит взаимопонимание, любовь и доверие.

Важно! Еще одно важное правило: если ребенок болен или плохо себя чувствует, то данный распорядок необходимо немного изменить.

Любите своих детей, купайте в своих объятиях и непременно погружайтесь в их удивительный мир.

Другие статьи по теме: «БИТВА» ПЕРЕД СНОМ. КАК НАЛАДИТЬ УКЛАДЫВАНИЕ РЕБЕНКА СПАТЬ?


Анна Красильникова
Анна Красильникова

Детский психолог, мама двух замечательных деток, любящая жена. Увлекается придумыванием терапевтических и ресурсных сказок для сына. Любит готовить вкусные и полезные сладости для детей.

Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Контактная информация

Анна Красильникова — Психолог Телефон:

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «До 1 года»

Популярные статьи раздела «До 1 года»