Боюсь водить! Автофобия — причины и решения в Молдове

Получить права — и положить на полочку. Знакомая история? И вроде бы знания есть, и желание есть – но страхи не позволяют. Наш эксперт, доктор психологии Елена Бычева рассказывает о причинах таких страхов, о том, как с ними совладать и начать, наконец, получать удовольствие от вождения.

У вас есть машина и водительское удостоверение, но одна лишь мысль о необходимости сесть и ехать вызывает ужас/дрожь/нервное напряжение. Вы часто думаете:

Я никогда не сяду за руль;
Я больше никогда не сяду за руль;
Мне так хочется водить автомобиль, но мне на дано;
Я бы хотела, но…

Я вспоминаю себя, много лет назад, когда сестра мне говорила: «Ну все, вечером будем учиться ездить». Я весь день переживала и пила валерьяну, а после 20 минут езды – падала замертво от напряжения.

Автофобия, это выдумка или реальность? Если вы замечали за собой подобные проявления, значит для вас это часть реальности.

Источник страха вождения

Давайте откуда берется этот страх, и что можно с ним сделать. Ведь он бывает настолько сильным, что, имея на руках документ об успешной сдаче экзамена и водительское удостоверение, люди всю жизнь так и не садятся за руль автомобиля. Что же мешает им сесть и ехать?

Причины можно условно отнести к страхам и установкам. Важно понимать какова именно ваша причина, поскольку от этого зависит, ну сами понимаете, как с этим справляться.

И так, Страхи:

Аварии;
Смерти, нанесения телесных повреждений (себе и другому);
Порча имущества (я на машину 5 лет копила!);
Грубости со стороны других водителей;
Не справится с управлением.

Само по себе страхи — естественны и даже полезны — они нам даны для ограничения, и в некотором смысле охраняют нас от бездумности и лихачества. К примеру, страх нанести вред людям и себе заставляет водителей регулярно проверять машину и содержать ее в порядке, снижать скорость, соблюдать правила даже тогда, когда этого не видит инспектор дорожной службы. И это хорошо, иначе…

По статистике, больше всего аварий случается в первый и третий год вождения. В первый год – маловато навыков, а через три - некоторым кажется, что они уже водят, как Боги.

Что делать?

Технически: нарабатываем навыки уверенного вождения, и следим за состоянием автомобиля.

Психологически:

Часть страхов возникает после ДТП. Люди, которые были свидетелями наездов, или участниками аварий могут испытывать страх снова сесть за руль и пережить еще раз подобный опыт. Они плохо спят, видят сны с авариями. Часто говорят о случившемся или вообще не могут об этом говорить. Нервничают за рулем или решили пока не водить. Это значит, что психика не сумела справится с переработкой этого события и хорошо бы обратиться к специалисту за помощью. Как правило вдвоем с грамотным психологом понадобиться несколько сеансов для решения проблемы.
Похожая картина может возникнуть, если на человека накричали, оскорбили во время дорожного движения.

Часть страхов возникает из-за «доброжелательности» наших близких. Постоянные комментарии во время езды: «Кто так водит? Кто тебя учил водить? Тебе не дано. Есть люди, которые не могут, не переживай». Они быть сказаны даже с заботой. Вот только все это плохо помогает во время обучения и на поре закрепления навыков. Что делаем?

Технически: идем на курсы уверенного вождения. Почти в каждом городе вы сможете найти такие, ведь действительно водить надо уверенно. Но вождение – навык, достаточно сложный навык и без тренировки не закрепляется.

Психологически:

Помним, что никто не родился с рулем в руках и умением водить. Те люди, что водят лет 20-30, тоже когда-то начинали, а сейчас уже забыли, к сожалению. Те, кто помнит себя начинающим, не будут критиковать.
Установки — разбираем буквально по слогам: кто сказал, когда сказал, зачем сказал. Как правило, часть из них приведет нас к детству, когда человек был маленький, многого не умел и боялся, а родители пытались его научить и помочь. Как могли, так и пытались, иногда очень «криво».
Вспомните, что вы уже взрослый и чему-то, наверняка, за свою жизнь научились. Это значит, что у вас есть способность учиться и вождение – не исключение.
Выработайте полезную привычку, экологично останавливать то, что вам сейчас вредит. Если вам неприятны эти фразочки, сказанные под руку, вы можете и должны их останавливать.
Про хамство. К сожалению, от этого никто не застрахован, и это обидно.

Технически:

Ваша машина вас защищает, если видите агрессию, закройте окна и машину и не выходите, бойтесь и злитесь внутри, если получится – запишите на видео, у вас будет конкретный материал для полиции.

Психологически:

Хорошо бы подобрать пару тройку хороших ответов на плохие фразы.
А если был случай, который все еще в вашем сердце живет и мешает водить, ну вы знаете - надо к психологу, отреагировать и продолжить жить и водить дальше.

Давайте подытожим. Памятка начинающему водителю:

Правила важно знать и соблюдать.
Все боятся, это нормально и даже полезно. Отделяем реальные страхи от надуманных.
Вождение – навык, его надо взращивать и тренировать. Вождение становится уверенным только вследствие тренировок.
На первых порах выделяйте себе больше времени на дорогу, изучайте маршруты и запоминайте места для парковки. Это помогает включать автомобильное мышление и становится уверенным.
Помните, только вы знаете почему вы притормозили, приостановились – вам видно, пешехода, яму, пробегающую собаку, тем кто сзади – нет, ориентируйтесь на свое зрение, на знание правил, особенности автомобиля и соблюдайте дистанцию. Те, кто сигналят и торопятся – сами выбирают сигналить и торопиться. Но поверьте, лучше чуть медленнее и увереннее, чем авария.
От хамства никто не застрахован, вам выбирать как реагировать. Ну и можно хамство останавливать в себе.

Кстати, если вы не водите, потому что не хотите – точно знаете почему и не страдаете по этому поводу, то это не страхи, а ваш выбор. Так тоже может быть.

Удачи на дорогах!