Идеальный женский завтрак для красоты и здоровья0

Идеальный женский завтрак для красоты и здоровья

Завтрак готовится очень просто, быстро, без варки. Он вкусен и несет столько пользы, что нескольких страниц не хватит все перечислить. Мы уже опробовали, а потому можем смело советовать и вам.

Льняная «каша»

2 столовые ложки льняного семени с вечера заливаем холодной питьевой водой. Утром воду сливаем (не прямо всю), а разбухшее семя перекладываем в блендер. Добавляем наполнитель и все вместе хорошо измельчаем. Наполнителем могут служить любые фрукты или замоченные (также в холодной воде с вечера) сухофрукты. Лично я делала с изюмом или с бананом. Очень вкусно, дополнительного подсластителя не требуется. Но если вы выберете не слишком сладкие фрукты, смело можете добавить меду.

Также советуем вам поэкспериментировать с добавками. Это могут быть: специи — корица, ваниль; соусы — йогурт, мягкий творожок, сироп; добавки — орешки, мак, ягоды.

Вот и все. Ешьте на здоровье. Опытные люди утверждают, что уже через месяц употребления такой «каши» значительно улучшается состояние кожи и волос, появляется больше энергии, иммунитет становится сильнее и бесследно исчезает такое неприятное явление, как ПМС. Это не удивительно, ведь льняное семя является кладезем Омега-3 и других полезных веществ, благотворно влияющих на женское здоровье.

Практические вопросы

Где взять льняное семя? Оно продается на рынках (столы с сухофруктами и орехами), в аптеках, во многих супермаркетах (отделы «все для выпечки»). Важно чтобы это было натуральное сырое семя.

После замачивания, семя стало слизким! Да, таково свойство льна, все нормально. Это непривычно первый раз, но вкус все равно очень приятный.

Какой необходим блендер? Лучше всего стационарный, чашечный. Если используете погружной, на ножке, то он должен быть достаточно мощным.

Можно ли хранить готовое блюдо? Нет. Полезные кислоты в семенах быстро окисляются. Именно поэтому многие диетологи не рекомендуют употреблять льняное масло/муку. Нужно есть «кашу» сразу после приготовления.

Можно ли подогревать блюдо? Не стоит. Это уничтожит многие полезные вещества. Если очень уж хотите согреться — выпейте чуть позже чаю.

И еще маленькое замечание. Какими бы замечательными свойствами ни обладало льняное семя, каждый организм индивидуален. Следите за его сигналами, если они говорят о том, что такое питание вам не подходит, не стоит настаивать.

Подготовлено по материалам http://forum.say7.info/topic63493.html

Мне нравится

Если вы заметили ошибку или неточность в тексте, сообщите нам.

Ваш комментарий

Если вас заинтересовала тема, вы можете, оставить комментарий

Новые партнеры

Самое интересное

Популярные темы раздела «Кулинария»

Популярные статьи раздела «Кулинария»